Por que você não consegue emagrecer mesmo fazendo “tudo certo”?

Por que você não consegue emagrecer?

Você segue a dieta, tenta se exercitar, toma bastante água, evita doces… e mesmo

assim, a balança insiste em não se mexer.

Acredite, você não está sozinha. Essa é uma queixa muito comum entre as mulheres que atendo.

E a primeira coisa que preciso te dizer é: o problema não está em você, mas na forma como o emagrecimento tem sido encarado.

Existem muitos fatores por trás da dificuldade de emagrecer e, a maioria deles nem sempre está ligada apenas à alimentação ou exercício físico.

Abaixo, explico os principais pontos que podem estar interferindo no seu resultado:

1. Estresse e sono desregulado

A rotina intensa, a sobrecarga emocional, a mente sempre acelerada... tudo isso aumenta o nível de cortisol, um hormônio ligado ao estresse. Quando o cortisol está alto por longos períodos, o corpo entra em estado de alerta e passa a armazenar gordura, especialmente na região abdominal, como um mecanismo de defesa.

Além disso, dormir pouco ou noites mal dormidas desregula a produção de dois hormônios fundamentais para o controle da fome: grelina (que estimula o apetite) e leptina (que promove a saciedade). Ou seja: noites mal dormidas aumentam a vontade de comer e reduzem o controle sobre o que e quanto você come.

2. Desequilíbrios hormonais

Alterações hormonais podem desacelerar seu metabolismo e aumentar a dificuldade de perder peso — mesmo que você esteja comendo pouco.

Entre os mais comuns estão:

• Hipotireoidismo: desacelera o metabolismo e causa fadiga, retenção de líquido e ganho de peso;

• Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP): pode causar resistência à insulina, aumento de apetite e acúmulo de gordura abdominal;

• Resistência à insulina: faz com que o corpo tenha mais dificuldade de usar a glicose como energia e, por isso, armazene mais gordura.

Esses desequilíbrios muitas vezes não têm sintomas evidentes, e só são percebidos com uma avaliação mais profunda e análise de exames bioquímicos.

3. Deficiências nutricionais escondidas

Mesmo com uma alimentação aparentemente “boa”, muitas mulheres apresentam carências de vitaminas e minerais que afetam o metabolismo, o humor e até a queima de gordura.

Alguns exemplos:

• Vitamina B12 e ferro: quando baixos, afetam a energia, disposição e podem causar fadiga;

• Vitamina D: essencial para a regulação hormonal, o sistema imune, e queima mais eficiente de gordura;

• Magnésio e zinco: participam de processos metabólicos e do equilíbrio emocional.

Quando essas carências não são tratadas, o corpo “trava” e fica mais difícil obter resultado, mesmo com esforço.

4. Alimentação sem estratégia

Você pode estar comendo pouco demais, ou de forma não compatível com sua rotina e seus objetivos.

Dietas muito restritivas, além de causarem queda no metabolismo, aumentam o risco de compulsões, irritabilidade e abandono do plano. O segredo não está em cortar tudo, mas sim em criar um plano que funcione para você, com combinações inteligentes de alimentos, equilíbrio entre nutrientes e flexibilidade.

Alimentar-se de forma estratégica é entender o que comer, quando comer e por que comer respeitando seu corpo e seus sinais.

5. Expectativas irreais e falta de constância

Muitas mulheres desanimam por não ver resultados rápidos e acabam desistindo antes mesmo do corpo começar a responder.

Mas a verdade é que o emagrecimento saudável não acontece do dia para a noite. Ele é resultado de constância, pequenas mudanças diárias e de respeitar o tempo do seu corpo.

Além disso, comparar seu processo com o de outras mulheres só traz frustração. Cada organismo responde de uma forma, e é por isso que o acompanhamento individualizado faz tanta diferença. Nos meus atendimentos, analiso sua rotina, seus exames, seus sintomas e suas necessidades com calma, empatia e estratégia. Juntas, criamos um plano que funcione na prática, com alimentação estratégica, suplementação e foco no que realmente importa: a sua saúde e bem-estar.

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Será um prazer caminhar com você nessa jornada!

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